- Il topic è vuoto.
-
Post
-
Ако се стремите към намаляване на теглото, не е необходимо да правите драстични промени. Започнете с тези пет прости промени в диетата и начина си на живот. Прочетете нататък и за съвети как да отслабнете с ограничен бюджет. И не забравяйте: Загубата на тегло не е постоянно състояние. Като поддържате промените в начина на живот и хранене, можете да задържите теглото си.
Изследователите са направили три различни проучвания с произволни групи: Едната група е консумирала храна в определено време, а втората група е консумирала различна храна по това време. Третата група се хранела в предпочитаното от нея време за хранене. Резултатите? Хората от първите две групи отслабнали, докато третата група запазила първоначалното си тегло.
“Най-добрият начин да отслабнете е да имате програма за отслабване, която е практична, ефикасна и постепенна и може да бъде поддържана”, казва пред Health водещият автор на изследването д-р Майкъл Грубер, доцент в Университета на Северна Каролина. “Тази статия разглежда един въпрос, който пренебрегваме повече от десетилетие, а именно: Как можем да направим по-лесно и по-ефективно придържането към програми за отслабване, които изискват промени в начина на живот?”
Имайки предвид това, събрахме експертни съвети за това как да отслабнете ефективно, както и изчерпателен наръчник със здравословни и вкусни храни, които ви помагат да поддържате стройни и енергични.
Яжте повече плодове и зеленчуци
Загубата на тегло често се свързва с броя на плодовете и зеленчуците, които ядете, но може би има причина тази връзка да се пренебрегва: Повечето проучвания не са успели да докажат пряка връзка. Проучванията са установили, че когато жените подобрят храненето си, рискът от диабет или някои видове рак при тях намалява. Но когато изследователите анализирали дали броят на плодовете и зеленчуците, които една жена консумира, влияе върху шансовете ѝ да развие диабет или да има нискорисков рак на гърдата, те не успели да открият връзка.
Вместо това в проучването е установена значителна връзка между консумацията на плодове и зеленчуци няколко пъти дневно и намаления риск от диабет и преддиабет. В това проучване изследователите установяват, че при тези, които са консумирали пет или повече порции плодове и зеленчуци, рискът от развитие на диабет reduslim хапчета за отслабване 11 години е бил с 18 % по-нисък от този при тези, които са консумирали по-малко от една порция на ден. Същата тенденция е валидна и за преддиабета: На 11-ата година от проучването участниците с по-голям прием на фибри са имали 25% по-малък шанс да имат преддиабет.
Освен плодовете и зеленчуците, има и някои доказателства, че консумацията на пълнозърнести храни
[url=http://medroltabs.online/]medrol 8 mg cost[/url]
[url=http://lexaprotabs.online/]lexapro price south africa[/url]
[url=https://cialisrtab.monster/]how much is a cialis pill[/url]
[url=https://tadacip.lol/]tadacip 20 online[/url]
[url=https://tadacip.lol/]tadacip 5mg price[/url]
