- Il topic è vuoto.
-
Post
-
Вести активный образ жизни должен каждый человек. Занятия спортом улучшают фигуру, помогают похудеть или набрать массу, оставаться здоровым долгие годы. Физическая активность помогает поднять самооценку, кому же не понравится подтянутое тело? Из всего, что мне довелось перепробовать, я остановилась на программе «Гибкая сила», в пополнение к ней делаю упражнения с фитболом, эластичной лентой и гантелями. Сложнее было разобраться с расписанием тренировок и приемов пищи. Изучив “тонны” информации, решила самым интересным поделиться с вами.
Медики советуют начинать день со спорта. Это даст заряд хорошего настроения и бодрости на весь день. Утром сердце бьется медленнее, гликоген снижен, поэтому энергию организм берет из жировых запасов. В результате – эффект похудения намного выше. Часто попадается рекомендация – совершать пробежку предварительно выпив чашку крепкого кофе без сахара. После такой активности организм около часа продолжает сжигать жир. Вечером все происходит наоборот – обмен веществ замедлен, поэтому и с лишними килограммами расстается сложнее. Если возможность заниматься спортом есть только вечером – лучше делать растяжку или заняться йогой и пилатесом.
Подробнее: https://timway.ru/81-kogda-luchshe-zanimatsja-sportom.html
