Как да отслабнете бързо и без да вредите на.

  • Il topic è vuoto.
Stai visualizzando 3 post - dal 1 a 3 (di 3 totali)
  • Autore
    Post
  • #294295 Rispondi
    fredericyzn
    Ospite

    Много жени смятат, че ако отслабнат бързо, свалените килограми ще се върнат бързо след диетата, докато бавното отслабване помага да се задържи теглото за по-дълго време. В Австралия е проведено проучване, което опровергава това мнение.
    В него са участвали две групи хора. Първата от тях отслабнала за четири месеца, а втората – за 36 седмици. След това всички, които успели да отслабнат с 12,5%, трябвало да преминат през програма за поддържане на теглото в продължение на 144 седмици. В крайна сметка 70 % от хората, които отслабнали бързо, и 72 % от тези, които отслабнали постепенно, възвърнали всеки загубен килограм. Но загубата на 12,5 % от теглото си в първата група е била постигната от 81 % от участниците в проучването, докато във втората група това са били само 50 %. Заключение: reduslim цена по-бързото отслабване е ефективно.
    В тази статия са разгледани най-ефективните диети и упражнения за бързо отслабване.
    Как да отслабнем бързо, без да спазваме диети:
    Пребройте броя на калориите, които консумирате за един ден.
    Извадете 500 ккал от дневната си норма. Разбира се, можете да направите и повече. Това зависи от теглото ви и от това колко бързо ще отслабнете. Не намалявайте диетата си с повече от 1100 ккал: това не е здравословно.
    Поддържайте менюто си с 10-45% въглехидрати и 30% протеини. Това ще ви помогне да отслабнете бързо.
    Упражнявайте се 3-5 пъти през седмицата. Изчислете физическата си активност така, че да изгаряте около 600 ккал на тренировка.
    Избягвайте стресовите ситуации. Те насърчават увеличаването на теглото, а много хора ядат или пушат, когато са стресирани.
    Спете достатъчно. Липсата на сън е вредна за организма и увеличава апетита. Опитайте се да спите 30 минути повече от обикновено.
    Откажете се от захарта или намалете нейното количество. Имам предвид рафинираната захар. Отказът от тях е един от най-бързите начини да отслабнете. Резултатите ще видите след един месец.

    #301796 Rispondi
    Michaelmah
    Ospite

    [url=http://cleocina.online/]cleocin online[/url]

    #319490 Rispondi
    Samvek
    Ospite

    [url=https://phenergan.charity/]phenergan 25[/url]

Stai visualizzando 3 post - dal 1 a 3 (di 3 totali)
Rispondi a: Как да отслабнете бързо и без да вредите на.
Le tue informazioni: